体の中から豊かに。
体を感じてバランスをとりたいですね。
「孫はやさしい」って知ってますか？
ま 【豆】納豆・小豆・黒豆・グリンピース・豆腐・味噌…
ご 【ごま】クルミ・栗・ぎんなん・松の実…
わ 【ワカメ】ひじき・のり・昆布・モズク…
や 【野菜】緑黄色野菜・淡色野菜・根菜…
さ 【魚】あじ・いわし・あさり・さば・鮭・まぐろ…
し 【しいたけ】まいたけ・しめじ・えのき・なめこ…
い 【いも】さつまいも・じゃがいも・こんにゃく…
私は、基本の食事は、これを心がけています。
絶対これでなきゃ！ではないです(^^;)
お肉も食べたいし、お菓子も食べたい( *´艸｀)
お酒だって飲む日もありますし、食べ過ぎてしまう日ももちろんあります。
そんな時は、ファスティング。または「まごわやさしい」食事に戻し、
ちゃんと胃や腸に元気になってもらいます。
あと、質の良い水をたっぷり飲むことは、全身の細胞に必要な栄養素が行き渡りますよ。
現代人は食べ過ぎているようです。
「一日３食しっかり食べる」ってどうかな？って思います。
よく噛んでゆっくり味わって玄米・豆類・野菜を中心に食べたら、
２食または１食でも結構お腹もちますよ(*^^*)
